ここでは身体をほぐすで得られるメリットについてまとめてみました。
身体をほぐすメリット
硬い筋肉をやわらげ痛みや不調を改善する
硬くなった筋肉は身体に痛みや不調をもたらします。
腰痛や肩こりをはじめ、頭痛やめまいなども硬くなった筋肉が原因となるケースが多く存在します。
硬くなった筋肉を毎日継続してほぐすことで体の痛みや不調をやわらげ、改善していきます。
姿勢が良くなり自分に自信が持てる
背骨が丸まっていると自信がないような印象を与えます。
逆に、姿勢が良くシャキッと背骨が立っていると自信がみなぎっている印象を与えます。
体幹部の筋肉がほぐれて背筋がのびたしなやかな体は、やる気や自信が満ちあふれてくるでしょう。
疲労に強い身体になる
筋肉に硬さやコリがあるとすぐに疲れを感じます。
長時間のデスクワークや立ち仕事で体の筋肉は常にストレスを受けています。
筋肉をほぐすことで疲労を回復し、しなやかで疲れに強い身体になります。
睡眠の質が上がる
仕事や運動による肉体的なストレスだけでなく、精神的なストレスも身体を『緊張』させます。
身体の筋肉をほぐすことで、筋肉の硬さだけでなく『緊張』もほぐれていきます。
緊張のほぐれた身体は自律神経の働きが整い、質の良い睡眠につながります。
集中力が増し、やる気がアップする
身体がほぐれて疲れやストレスを溜め込まなくなると、やる気や集中力が増していきます。
逆にやる気や集中力がなくなってきたと感じる場合は、身体が硬くなり『緊張』をしているサインかもしれません。
ほぐれた身体はあなたをベストコンディションに持っていきます。
いつまでも若々しい身体を保てる
ストレッチやヨガなど体をほぐす運動は、成長ホルモンの分泌を促します。
実は大人でも成長ホルモンは身体の筋肉や肌などの傷ついた細胞を修復する大切な役割があります。
成長ホルモンの分泌を促し、身体を若々しく保つことができます。
心と身体に余裕ができ幸せになる
ストレッチやマッサージなどで筋肉をほぐす時に『イタ気持ちいい』という感覚はとても大切です。
イタ気持ちいい程度に伸ばしたり、ほぐしたりすることでエンドルフィンというリラックス時に出る脳内ホルモンが分泌されます。
このエンドルフィンが不安や焦りから解放し、心と身体に余裕が生まれ幸せな気分にさせてくれます。
気楽にほぐし続けよう！
ストレッチやヨガ、セルフマッサージなど身体をほぐすための方法はたくさんあります。
しかし毎日継続することは意外と大変です。
テレビを見ながら、あるいは好きな音楽を聴きながらでもOKですので1日のリフレッシュタイムとして少しづつ気楽に身体をほぐす習慣を身につけていきましょう！
